Kategoria: zdrowie

Przenigdy nie jest za późno na surfowanie po sieci
Kiedy zła pogoda oraz niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, umiejętność korzystania z komputera ma prawo im gwarantować ważne połączenie ze światem peryferyjnym.

e kobiety

Większość z nas zna już podstawy surfowania po Internecie na pecetach domowych, notebookach i smartfonach – jednakowoż istnieje niewielki segment seniorów, jaki bez ustanku nie jest tak odpowiednio zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeśli należysz do tej grupy – oto kilka wskazówek, jakie pomogą Tobie wejść w ten temat, albowiem na Internet przenigdy nie jest za późno!

Interesuje Cię internet? Poproś o wsparcie członka rodziny
Jeśli słyszałeś o pułapkach surfowania po sieci – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych i innych kłamstwach – nie zrażaj się, jednakowoż porozmawiaj z rodziną oraz bliskimi towarzyszami o bezpieczeństwie użytkowania serwisów społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, żeby nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie familii – w szczególności wnuki – są nieraz nieocenioną pomocą w tej kwestii oraz z pewnością pomogą Ci przejść przez podstawy, a parę sesji szkoleniowych z ich uczestnictwem to przy okazji idealny sposób na wspólne spędzanie czasu. W ciągu kilku krótkich godzin masz prawo zacząć między innymi:
•    surfować,
•    udostępniać fotografie,
•    wysyłać wiadomości do ludzi, z jakimi nie miałeś od dawna kontaktów.

Krok po kroku złudny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz to bardziej przekonujący oraz będziesz korzystać z jego dyspozycji z pokaźniejszą pewnością siebie. Nie ma jakichkolwiek powodów, żeby z tego nie skorzystać, a wprost w XXI wieku jest to wskazane.

Urodziwa w dowolnym wieku
Z upływem latek zmienia się skóra, a razem z nią powinna zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak nadzwyczaj staramy się przekonać same siebie, zegar będzie tykał, a cera będzie się starzeć. Mimo to to niekoniecznie ma obowiązek być postrzegane jako zła rzecz. Możesz obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do własnego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, dzięki jakim będziesz wyglądać jak najporządniej, bez względu na wiek!

Dojrzałe piękno

Spójrzmy prawdzie w oczy: starzenie się jest nieuniknione
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że cera zmienia się z wiekiem, niemniej jednak co się godnie dzieje? Skóra jest niezwykłym organem – jej predyspozycję do regeneracji jest faktycznie oszałamiająca. Innowacyjne komórki nieprzerwanie się formują, jednakowoż komórki starzeją się wolniej, gdy się starzejemy. Z tego powodu możesz zauważyć zmianę tekstury skóry na przestrzeni dziesięcioleci.
Z upływem lat cera staje się cieńsza oraz może pojawić się więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości rewiry przebarwień spowodowanych promieniami UV – kolejny powód, dla jakiego tak istotne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok to kłopotliwe skóra traci również część własnej oczywistej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia i fałd. Kłopotem jest strata lipidów (kwasów tłuszczowych), które są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia cery – co świadczy, że Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z od czasu do czasu oraz jeśli pragniesz pielęgnować swoje piękno, musisz to uwzględniać w ramach własnej codziennej praktyki pielęgnacyjnej.

Układ kostny, czyli szkielet ludzki to główne rusztowanie ciała ludzkiego. Nic w związku z tym niepokojącego, że wielu ludzi dba o kości, starając się dostarczać do organizmu niebezużytecznych substancji.

dbam o siebie

W szeregu przypadków chodzi o stereotypową dietę, która bogata jest w kompozycje budulcowe, wzmacniające kości. Do takich przynależy nabiał (sery, mleko) i witaminy. Dopiero schorzenia kości i ich łamliwość przedstawiają, jak niedużo mógłby uczynić człowiek, gdyby bez ustanku borykał się z problemem kostnym. Kości to element zdrowia, pewnego typu wyznacznik, który umie przysporzyć wiele problemów. Zwłaszcza, gdy zapomnimy o przeciwdziałaniu. Dawno temu pewny liryk narodowy pisał o zdrowiu, że jedynie ten w gruncie rzeczy potrafi się nim upajać, kto rozpoczyna posiadać z nim problemy. Ponoć słowa obszernych pisarzy są trwałe, jednakowoż te praktyczne straciły trochę na znaczeniu. W dzisiejszych czasach, gdy sztuka lekarska dokonuje niewyobrażalnych wprost cudów, ludzie mając pełne przekonanie, że zaniedbania w stosunku do zdrowia swobodnie da się ujednolicić, powinni zwracać mniejszą uwagę na tak zwany zdrowy tryb życia. Okazuje się jednakże, że jest wyraźnie przeciwnie. Ludzie stawiają zdrowie często na pierwszym miejscu w hierarchii własnych życiowych przywilejów. Zdrowie oraz profilaktyka zdrowotna często okazuje się być kultowa. Medycyna w szerokim tego słowa znaczeniu nie służy aktualnie jedynie do naprawiania dobrego samopoczucia. Medycyna w kolosalnej mierze spełnia funkcje ochronne. Nie chodzi tutaj jedynie o badania profilaktyczne, lecz też o pomoc w dniu codziennym. Poza dietami, sportem oraz innymi elementami zdrowego trybu życia, ludziom na co dzień pomagają różnorodne gałęzie medycyny. Wyrównujemy negatywne następstwa życia powszedniego, jakie odbijają się na zdrowiu na wiele różnych sposobów.

Nawozy organiczne pochodzą z odpadów roślinnych i zwierzęcych oraz naturalnie zawierają istotne składniki odżywcze dla roślin. Nawozy organiczne, takie jak kompost lub obornik, są przetwarzane w glebę w trakcie sadzenia roślin. Nawozy organiczne są czasami określane jako nawozy wielkogabarytowe, bo zajmują znaczną ilość miejsca, co blokuje transport. Z tego powodu większa część nawozów organicznych jest najczęściej stosowana tylko tam, gdzie zostały wyprodukowane.

nawożenie warzyw

Oczyszczony osad ściekowy, słynny jako biosolid, jest takim efektywnym nawozem organicznym. Biosolidy są bogate w składniki odżywcze, które po przetworzeniu i przetworzeniu stymulują wzrost roślin oraz utrzymują glebę w zdrowiu.

Nieorganiczne nawozy – poprawniejszy wybór?

Arkop

Nawozy nieorganiczne są syntetyzowane przez producenta w celu uwzględnienia istotnych elementów odżywczych roślin w zwarty sposób – dla bezproblemowego przewozu. Te syntetyczne substancje pozostały zaprojektowane w celu uzyskania rzeczowych wyników przy użyciu różnych składników chemicznych. Wolno je nawet przystosować do określonych upraw lub też rejonów uprawy, dodając określone kompozycje odżywcze, pasujące do wskazanych obszarów.

Dobór pomiędzy kawą ziarnistą i kawą mieloną jest mniej więcej taki tak wybór pomiędzy herbatą liściastą, a taką woreczkowaną. Co jest w środku? W sumie nie wiadomo, powinniśmy opierać się na informacji, jaką daje nam producent. Jakim sposobem więc dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa bezkofeinowa

Kawa ziarnista – zalety
W kawie w ziarnach dłużej zachowywany jest aromat. Wskutek tego, jeżeli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica i Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać poprzez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego rodzaju kawy wydziela się przy każdym mieleniu obojętnie od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka manualnego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania uzyskujemy kawę o rozmaitych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego o wiele lepsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie manualnego o wiele przyzwoiciej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się absolutnie inaczej w przypadku mielenia z użyciem profesjonalnego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika scalona z delikatnością powoduje, że nawet najbardziej elitarny gatunek kawy nie traci na wartości na skutek użycia zaawansowanych technik pod ciśnieniem oraz zachowania szczególnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – atuty

Kawa Jamajka Blue Mountain

Kawa mielona jest imponującą opcją, jeśli nie mamy młynka do kawy ani nie używamy ekspresu ciśnieniowego, ale nadal zależy nam na porządnej jakościowo kawie. Wówczas najszybszym sposobem jej zdobycia jest kupno kawy mielonej. Nadaje się ona również na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak i do użycia w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej kompozycji oraz po paru minutach móc rozkoszować się przednią kawą.
W doborze odpowiedniej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na której w świetle polskiego prawa, powinna odszukać się cała lista składników artykułu oraz sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się oczywiście zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które w szeregu przypadków może nas zmylić.

Najczęściej z komplikacjami z mięśniami dna miednicy borykają się panie po porodach, niemniej jednak zdarzają się także mężczyźni, jacy diagnozowani są w taki sposób. Mięśnie te w głównej mierze odpowiadają za możliwość wstrzymywania wymogów fizjologicznych. Nawet w czasie silnego parcia na pęcherz, mięśnie dna miednicy powinny poradzić sobie z tym problemem. Jeżeli jednakże na skutek większego wysiłku, czy również kaszlu i śmiechu zdarza się nietrzymanie moczu, potrzebna jest ich fizjoterapia.

trening mięśni dna miednicy

Często okazuje się, że to właśnie dzięki dobrym ćwiczeniom wolno wybitnie prędko wrócić do zdrowia i pełnej sprawności. Przekonują się o tym oczywiście kobiety po porodach naturalnych i cesarskim cięciem, które uczęszczają na fizjoterapię. Wybitnie istotne jest, by ćwiczyć regularnie, najprzyzwoiciej każdego dnia. Wtedy można liczyć na naprawdę imponujące efekty.
Istnieje szansa umacniania mięśni dna miednicy pod okiem fizjoterapeuty, bądź samodzielnie w warunkach domowych. Na tę drugą szansę decyduje się większa część pacjentów, u jakich zdiagnozowano kłopot. W jaki sposób może się wykonywać takie ćwiczenia, aby były jak najbardziej skuteczne?
Na początek rekomenduje się łatwe ćwiczenie, które bazuje na skurczeniu oraz rozkurczaniu mięśni. Najprawidłowiej robić to w pozycji leżącej, a z od czasu do czasu też w stojącej. Przerwa pomiędzy skurczami powinna trwać dwa razy dłużej aniżeli one same. Najporządniej jest przytrzymywać skurczone mięśnie po kilka sekund i rozluźniać je swobodnie. Rekomenduje się wykonywanie dziesięciu powtórzeń w trzech seriach w ciągu dnia.
Należałoby pamiętać o tym, że pośladki, uda i brzuch podczas ćwiczeń powinny być na wskroś rozluźnione. Najważniejsze jest samo podnoszenie dna miednicy i opuszczanie go. Powietrze powinno być nabierane przed skurczem, a następnie wypuszczane w trakcie rozkurczania mięśni, pomału. Istotne jest, aby nie wstrzymywać oddechu.
Pierwsze wyniki powinny pojawić się już po około sześciu tygodniach codziennych ćwiczeń. Kiedy pojawi się już wyraźna poprawa, wówczas wolno zmniejszyć częstotliwość do jednej lub też dwóch serii, lecz najprawidłowiej nie rezygnować z takich ćwiczeń. Sporo osób przyznaje, że dzięki treningowi udało im się odzyskać dawne zdrowie oraz sprawność seksualną. Dotyczy to również mężczyzn, którzy czasem wstydzą się mówić o swoich kłopotach bardziej niż kobiety, których problem ten dotyczy znacznie częściej. Jeśli tylko pojawia się problem i samodzielne ćwiczenia w warunkach domowych nie dają odpowiednich efektów, najprawidłowiej skonsultować się z doktorem. Być może zleci on fizjoterapię pod okiem profesjonalisty.

Kraków- nie jedynie budowlane zabytki, ale także wyśmienita kuchnia
Kraków to z pewnością jedno z najpiękniejszych oraz w najwyższym stopniu dostatnich w tradycję polskich miast – nie da się kłócić z tym stwierdzeniem. Jednakże stolica Małopolski to nie jedynie Wawel oraz ładne zabytki – to także sztuka kulinarna oraz lokalne dania oraz produkty, z których słynie Kraków. Wielu turystów zdaje się zapominać o gastronomicznym dziedzictwie tego miasta, a szkoda, albowiem krakowscy kucharze mają się czym pochwalić, szczególnie, kiedy gra toczy się o dania i lokalne produkty.

prawdziwa polska kuchnia w Krakowie

   

Regionalne produkty z Krakowa
Nie byłoby kuchni bez znakomitych artykułów. Kraków słynie przede wszystkim z oszałamiającego nabiału: ser gazdowski-gołka (pucok, kara), bundz (bunc), redykołka, bryndza podhalańska. Znaczącym powodzeniem cieszy się również masło rzuchowskie, sądecki miód spadziowy czy sól wielicka. Te towary w szeregu przypadków tworzą podstawy lokalnych dań kuchni Krakowskiej.

Sztuka kulinarna Krakowa – lokalne dania i potrawy
Chociaż kuchni Krakowa obfituje w bezmiar wybornych regionalnych składników – podróżnicy przeważnie szukają gotowych dań, jakie za pomocą wrażeń kubków smakowych opiszą tradycję kulinarną stolicy Małopolski. I tutaj Kraków nie ma powodów do wstydu. Degustatorzy dań mięsnych są w stanie pokusić się o uszczknięcie takich dań, jak jagnięcina podhalańska, tuszka gęsi zatorskiej lub jagnięcina jurajska z owcy olkuskiej. Potrawy rybne to natomiast karp w zalewie octowej lub ewentualnie karp zatorski wędzony. Miłośnicy zup muszą skosztować żurek po krakowsku czy też barszcz czerwony krakowski.
Jednak to, z czego najbardziej słynie Kraków w Polsce oraz na całym świecie to nie danie główne, zupa czy przystawka – to frykas, który można traktować jako zwykły specjał. Mowa bezsprzecznie o Obwarzanku Krakowskim. Jego wygląd przypomina pierścień o konturze koła. Wyróżniają go również specyficzne sploty, które wyglądem przypominają warkocz. Oryginalne obwarzanki muszą mieć średnicę między 12 a 17 centymetrów oraz ważyć do 120 gramów. Przeważnie obwarzanki dekorowane są solą, sezamem, makiem lub kompozycją suszonych ziół.
Mniej popularnym, choć również uznawanym za lokalny przysmak Krakowa jest chleb prądnicki. Jest to ciemne pieczywo, wypiekane na bazie zakwasu żytniego. Pokrywa chleba pokryta jest otrębami żytnimi – chleb ten wolno rozpoznać też po charakterystycznych pęknięciach oraz grubej skórce (grubość od 4 do nawet 6 centymetrów).

http://mshg.pl/nasze-restauracje/la-campana/   
Jak dostrzega się, Kraków stoi nie wyłącznie Wawelem oraz Sukiennicami – to również raj dla smakoszy, jacy wyszukują innowacyjnych, krajowych regionalnych kuchni i produktów, za pomocą których są w stanie o wiele porządniej zaznajomić Kraków i jego okolice.